co jesc

Czyli że co po treningu nie jeść żadnych miodów, wafli ryżowych czy bananów??wystarczy sam pełny posiłek po treningowy??Kiedy go jeść 30 min czy 1 h po treningu??a co naleźy spożyc przedtreningiem są jakies wsakzania

[...] w każdym posiłku mam białko, tłuszcz i węglowodany ? no chyba, ze sa jakies produkty ktorych z tym moim wysokim poziomem kortyzolu i nie wrazliwoscia insulinowa nie powinnam jesc, lub na których powinnam sie skupić, ale nikt nie chce mi tutaj nic w tym temacie podpowiedziec, zasugerowac :( 1800 kcal ? - jadłam kiedys tyle i wazyłam prawie 60 kg. [...]

08.05.2014 PLECY, TRICEPSY: Wczoraj solidny trening pleców. Pompa nie puszcza, waga ok 100kg. Tak wielki jak teraz i tak nabity to nie byłem nigdy w życiu. Forma masowo życiowa :-D Plecy: 1. Podciąganie na drążku szeroko 3 serie 10r 2. Wiosłowanie w opadzie łamaną nachwytem 4 serie 8-10r ciężar max 100kg 3. Wiosłowanie hantlem jednorącz 4 serie [...]

Może źle się wyraziłem... apetyt jest ale na syfiaste żarcie %-) Jak przyjdzie jeść kurę z ryżem czy tam jakimś makaronem to ledwo przelykam :-( Z tym tłuszczem też coś musi być... dodaję caly kieliszek do każdego posiłku to dość sporo go wychodzi ale nie zalewa mnie nic a nic póki co. Dziś dla odmiany poleci mintaj pieczony na pamie w jajku. [...]

Macie rację, nie ma opcji aby jeść cały czas to samo. Ciągle coś zmieniam, wczoraj był też łosoś. 29.05.14. PLECY + TRICEPS Chyba coś delikatnie naciągnąłem pod lewą łopatką. Trening dokończyłem, ale ostatnie ćwiczenia już z dokuczającym bólem. Na noc ketonal poleciał, trzeba będzie zastosować kilka razy dziennie. Powoli ciężary się zwiększają to [...]

[...] ulegal zmianie moze czasami jakas seria laczona czy superseria (ale to wszystko bedzie odbywalo sie intuicyjnie...) co do jedzenia narazie chcialbym nie zmieniac po prostu jesc stale posilki nie podjadac trzymam wszystko na poziomie 100g tluszczy 500 wegli i 300bialka do tego doszedl trening areobowy obecnie jestem na etapie 4 razy w tyg po [...]

no dokladnie apetytu zero niby chce mi sie jesc ale jak probuje usiasc do posilku to pojawia sie problem co do maszyn na klatke na wszytkich fajnie wchodzi ale powiem ci ze ja mega lubie baterfly ktory mamy na silowni

Z tym nie jedzeniem po 18 to W Twojej diecie jest za dużo chleba, oprócz szkoły to nie jedz go więcej Po 18 możesz unikać posiłków bogatych w węglowodany, ale jeść możesz, np jajka/mięso/jakieś ryby + warzywa. Do śniadania możesz dodać jakieś białko (np jaja) Pamiętaj, że jak chcesz schudnąć to musisz jeść max co 3 godziny, nie robić długich [...]

Witam. Panowie mam jeszcze jedna nurtującą mnie sprawę odnośnie ketozy i napełnienia węglowodanami. Wiem, że taki "etap" stosują zawodowcy, zawodowcem nie jestem ale chciałem zobaczyć jak zareaguje mój organizm na te dwa "etapy". 1. Czy wprowadzenie w stan ketozy może być w każdej chwili redukcji czy na koniec, jestem na 3 tyg. [...]

Sport ja po prostu mowie za co ja place i jak mam napisane w papierach o klotni nie ma mowy ide jesc to co na zdjeciu powyzej 42cm na 35cm jol

dokładnie, trzeba myśleć o tym, co się dziecku do jedzenia daje, a nie potem szukać dietetyka, bo dziecko z powietrza tyje, a je przecież "normalnie"... Byłą taka sytuacja,że wspomniana już dziewczynka, kończąc drugą parówkę do śniadania, zapytała, czy dostanie jeszcze jedną? Na Wielkanoc wszystko jajka z czekolady zostały wsunięte w jeden dzień.. [...]

Nie, to już nawet nie chodziło o to 1000 g. Po prostu jak zaczynałem ćwiczyć to większe znaczenie miał sam trening i człowiek starał się w miarę sensownie jeść. Teraz jak patrzę na te opisy poszczególnych środków to zawsze mi się to bardziej z apteką kojarzy niż ze sportem. Na poziomie mocno zaawansowanym wydaje się to być logiczne. W sporcie [...]

07.09.15 KCAL -5226 B-310 WW-741 T-108 1. Posiłek - kulturystyczny budyń - 111 g mąki ryżowej - 30 g wpc sfd 2. Posiłek - placek z musem jabłko-mango - 5 jajek m - 80 g p.ows.górskich - 84 g mąki żytniej razowej - 10 g wpc sfd - 40 g musu jabłko-mango 3,4.Posiłek - 140 g kury - 270 g wątróbki drobiowej - 230 g ryżu 5. Posiłek - 30 g wpc sfd - 40 [...]

[...] inni do kfc a inni na kaczke do chinola z bazaru, nie przecze kaczka moze byc dobra a co zrobisz jak w kaczce znajdziesz robaki?? Mysle ze tego juz nietkniesz a inni nadal beda jesc mowic ze dobrze a twoich oczach cala reputacja chinola poszla sie j**ac mimo to ze kaczke chwala inni ty juz jej nie dotkniesz mam nadzieje ze kilka osob zrozumialo

3jajka gotowane 2 szklanki mleka 3kromki chleba 2kromki chleba 5plastrów szynki 1jajko 1 szklanka soku 6plastrów sera puszka tuńczyka surówka z pomidora i ogórka ze śmietaną 3średnie ziemniaki pieczone 5 plastrów szynki To jest oczywiście jedna z paru ułożonych bo zamieniam sobie żeby nie jeść dzień w dzień tego samego oczywiście obiady się [...]

@maxwell Phelps ma o tyle dobrze, że może jeść co tylko chce, byle kcal było @Dremor ja miałem, co chcesz wiedzieć?

[...] nie macie u siebie jakis rynkow zeby isc dogadac sie z chlopem, co ma stoisko z miesem wołowym ze jak bedzie dobry towar to bedzie mial zbycie bo u mnie za 22-24zl to idzie dostac takie wołowe, ze tylko jesc czasem ma mieso, ale machnie glowa ze nie warto, bo przeciez sam wie co bije a cena w porownaniu do tej sklepowej jest lepsza a i jakosc tez

oprucz tej diety aby złapac masy miesniowej myślę że nieźle ci to wytłumaczę, a więc dieta => jedzenie dobrze zbilansowanych posiłków o określonych porach => jedzenie zgadza się ? to lecimy dalej.. spróbuj nie jeść.. to będziesz chudł no nie ? wydaje się oczywiste także co trzeba robić żeby zamiast chudnąć rosnąć ? no kurva jeść bo z [...]

nie no serio. mam juz dosyc ;-D ale kurcze.. co ja teraz bd jesc? marchewek nie moge, fasoli i brokul tez nie.. %-) trudne czasy nadchodza ;-D

Tzn przetworzone miałem namyśli napompowane (nie)wiadomo czym %-) Aaaa wątróbka mówisz, ta witamina A w wątróbke to jest w bardzo niebezpiecznych dawkach ładowana, w naturalnej wątróbce nie ma co sie bać, ale weź teraz znajdź naturalną wątróbke }:-( Proponowałbym jednak zrezygnować jak nie znajdziesz sprawdzonego źródła. Nawet jak nie wiadomo czy [...]